Durante el día 2 del reto entrenaste tu capacidad de observación de los activadores que te llevan a coger el móvil.
Hoy vamos a afinar aún más la lupa entrenando la capacidad de darte cuenta de porqué o para qué coges el móvil y qué sensación hay en ti justo antes de ese momento.
Para ello vas a prestar atención justo al momento en el que vas a cogerlo o cuando te das cuenta de que lo acabas de coger.
Poco a poco irás entrenando esta capacidad de auto-observarte.
Cuando te des cuenta que estás en ese momento, no tienes porqué soltarlo.
Simplemente observa:
– Qué tipos de pensamientos hay y cómo está tu mente.
– Cuáles son las sensaciones o situaciones que hay previo a ese acto.
Para ello, haz 3-6 respiraciones profundas para volver a ti y luego, continúa.
Quizás sea hacer algo con el móvil…
O quizás dejarlo.
Ve anotando las sensaciones previas durante el día de hoy en tu libreta:
– ¿Hay emociones o pensamientos previos al momento de coger el móvil que se repiten?
¿Qué has aprendido durante el día de hoy? ¿Para qué te ha servido el reto?
Deja tus reflexiones y aprendizajes en los comentarios para compartir experiencias con los compañeros y motivarnos unos a otros en este reto.
