Gesto compasivo

Cuéntanos tu experiencia con esta meditación, pinchando en «Ver en Youtube y dejando un comentario debajo del vídeo.

Esta es una de las meditaciones que forman el programa de El Arte de Meditar.

Un programa de meditación gestado en un gabinete de psicología a lo largo de 10 años, por el que han pasado cientos de personas y basado en los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la compasión (aspectos que vienen del Dharma Budista y que tienen muchos beneficios a nivel psicológico).

Solo por estar en este curso gratuito tienes un descuento de 100€ en el curso durante unos días.

¿Quieres ver la información completa por si quieres aprovechar este descuento?

El proceso que guía el programa con las meditaciones se compone de 4 partes donde la meditación entrena aspectos psicológicos que nos ayudan a:

vivir con más paz hacia nosotros mismos,

más claridad,

más sentido,

más fortaleza.

Aquí estás viendo una de las meditaciones del primer módulo: El Arte de Familiarizarse con la mente.

Te comparto algunas experiencias de alumnos tras terminar el cuarto módulo:

alicia

Pues sí, he llegado al final del módulo 4 y desde luego lo que más siento en mi corazón es un sincero agradecimiento.

Después de todo el proceso y de la sesión en directo de ayer, parece que cada vez todo se va asentando un poco más en mi interior y voy notando cierto despertar y alegría

He aprendido a quererme más y hablarme de forma más positiva, a sentirme orgullosa por mis logros. Tengo más entusiasmo por seguir poniendo en práctica todo lo aprendido siento que se puede vivir de otra forma.

Y en parte este grupo y el compartir experiencias me ha dado mucha fuerza, cariño y calorcito del rico, que te hace seguir adelante, así que muchas gracias a todos

Y por supuesto a ti Alba.

¡Se siente el amor con el que haces todo y por eso llegas tanto!

maria

Estoy opositando y no me lo pasaba tan bien en un examen desde….nunca! lo disfruté muchísimo. Cuando entré a la sala mis compañeros estaban todos muy nerviosos. Yo dije que iba a pasármelo bien y me miraron bastante raro.

La verdad es que cuando salí del examen y me preguntaron que cómo había ido no sabía muy bien qué decir… nunca había hecho un examen con tanta paz, sin juzgar, sin cuestionar cada cosa que escribía. Simplemente lo escribía…

Hace poco publicaron las notas y saque un 9,5. Guau… me quedé realmente impresionada.

Soltar el látigo y darte espacio para sentir, para llorar, para ver qué necesitas eso es lo más importante y el resto de cosas saldrán si tienen que salir.

Gracias Alba por enseñarme tanto. Aún tengo muchísimas cosas que aprender y que aplicar mejor, pero sin duda este camino de entenderme y atenderme es lo mejor que he podido hacer en la vida

pastora

Ayer terminé la primera vuelta al módulo cuatro. Como dice Alba en la conclusión, me es difícil encontrarme conmigo misma, mirarme a los ojos, abrazarme…

He aprendido que tengo que tenerme en cuenta, que es normal que me equivoque y que tengo que aceptar mis equivocaciones pasadas y presentes.

Todo esto me está ayudando a gestionar las rumiaciones sobre equivocaciones enquistadas. Quiero seguir madurando y fortaleciendo estas ideas en la segunda vuelta a este módulo.

Y sobre todo quiero trabajar la práctica informal de cada sesión en mi día a día con más constancia.

Aprovechar descuento de 100€

¿Tienes alguna duda más o necesitas hablar con nosotras? Puedes escribirnos un email a hablanos@locasabiduria.com o enviarnos un Whatssapp

Alba Valle, psicóloga sanitaria experta en terapia de aceptación y compromiso & mindfulness.