¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en Youtube.
¿Ya le vas pillando el punto a la aceptación? ¿Estás cerca de darle un SÍ enorme a la vida y que traiga lo que tenga que traer?
Enhorabuena, de verdad. Estamos dando pasos adelante en la aceptación y eso me enorgullece muchísimo.
Por eso quiero que hoy afinemos un poco más, y me gustaría que mirásemos juntos si te estás guardando algún as en la manga (y ni siquiera te estás dando cuenta).
Eso pasa cuando estamos pensando que aceptamos una situación o una emoción… pero ponemos alguna condición, por si las moscas…
¡Y recuerda! Este post pertenece a una serie completa sobre la aceptación y semana a semana iremos abordando distintas facetas. Ya puedes leer:
- [Guía de Autoaceptación] Qué es y por qué necesitas quererte (mucho) a ti mismo.
- [Aceptación emocional] Aprende a abrazar tus emociones para fluir mejor.
- ¿Aceptación o resignación? Trucos para diferenciarlas
Y en las próximas semanas tendrás más contenidos interesantes sobre este tema.
✅ Aceptación incondicional, o sea sin medias tintas
La aceptación incondicional en psicología tiene mucho que ver con el amor.
Y cuando hablo de amor, me refiero tanto al amor hacia ti mismo como al amor por los demás.
En posts anteriores te he hablado de la aceptación como una actitud liberadora que te va a dar:
- Libertad de enfoque: tú eliges dónde pones el foco de tu vida y a qué dedicas tu atención.
- Responsabilidad: te das cuenta de que elegir el foco te permite dejar de sentirte víctima, para hacerte responsable ante las distintas situaciones.
Y hoy quiero completar lo hablado añadiendo que, inevitablemente, la aceptación tiene que ser incondicional.
¿Por qué?
Te lo explico con un ejemplo. Imagínate que dices esto:
«Yo me acepto a mí misma (hasta ahí vamos bien), pero solo si (ya nos empezamos a torcer) me quieren todas las personas a la que yo quiero».
Vale.
En el medio de la frase se ha colado una condición que lo cambia todo. Porque, ¿qué pasa si una persona a la que tú quieres, deja de quererte?
¿Vas a dejar de aceptarte por eso? ¿Vas a resistirte contra esa realidad? ¿Vas a empezar a machacarte?
Si pones esa condición, «solo si», tu aceptación pende de un hilo: la condición que has puesto es ese hilo.
Si quieres saber más sobre aceptación incondicional, pincha en el vídeo a continuación y toma nota…
Siempre insisto en que la aceptación es una actitud sabia y liberadora que te hace responsable y no víctima.
A partir de aceptar incondicionalmente, puedes ir tratando de cambiar las cosas que no te gustan (y que estén en tu mano), para hacer que tu vida sea mejor.
✅ Cómo trabajar la aceptación incondicional en todos los frentes
Aprovecha el impulso para hacerte algunas preguntas:
¿Cómo sería la aceptación incondicional con los demás? Por ejemplo…
- Con tu pareja.
- Con tu madre o tu padre.
- Con tus amigos.
- Con la vida.
Hay muchas facetas en las que podemos trabajar la aceptación incondicional y ampliar la capacidad de tolerar la frustración: no siempre todo es como uno quiere, porque… ¡eso es imposible!
Además, vas a comprobar que, cuando te das cuenta de que no tienes que tener todo controlado en la vida, te relajas mucho más 😉
✅ Toma nota de otros recursos que te pueden ayudar
Aquí tienes algunas herramientas más para trabajar:
- Mi programa El arte de meditar de manera que funcione.
- Mi mini-curso con los fundamentos de El Arte de Meditar, con 4 meditaciones guiadas para que empieces a practicar.
- Te recomiendo este post sobre mindfulness amor en el que creo que puedes encontrar más claves sobre cómo aceptar sin condiciones.
- ¿Te gusta lo multimedia? Recuerda que puedes escuchar este contenido en mi canal de Spotify «Eternos aprendices». En Ivoox o ver el vídeo en mi canal de YouTube. Suscríbete para no perderte ningún capítulo nuevo.
¿Conoces alguna otra herramienta o algún libro que te haya ayudado? Si me cuentas cuáles son tus recursos favoritos los incluyo en esta lista (citándote) y así la hacemos crecer.
✅ Si quieres saber alguna cosa más sobre aceptación incondicional, envíame tu pregunta
Estas semanas estamos compartiendo mucha información interesante sobre la aceptación, y aún nos quedan cosas que contar, así que no te pierdas las próximas publicaciones.
Lo más importante de todo es que vayas tomando nota de ideas y claves que puedas llevar a tu vida cotidiana. Ya sabes que siempre trato de darte pautas prácticas y fáciles de implementar.
¿Este post te ha parecido interesante? Si es así me encantaría que lo compartieses. Así llegamos a más personas que puedan aprender cosas interesantes sobre la aceptación con estos consejos mindful 😉
