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¿Eres coach? Pues déjame hacerte una pregunta: ¿No te da la sensación de que, a veces, tus sesiones son demasiado teóricas? Le dices al cliente que debe trabajar sus fortalezas, cómo fijarse y cumplir objetivos para mejorar su situación… En fin, que le sueltas una tonelada de información encima, pero pocas herramientas «prácticas». Y el […]

Últimamente tenemos la meditación hasta en la sopa. Sí, sí, ya sabes a lo que me refiero: Lees una revista y ahí está ese reportaje sobre lo bueno que es meditar para relajarte. Miras tu Instagram y todo el mundo está compartiendo la foto meditando que subió la celebrity de moda. Hasta las empresas donde

Seguro que cuando oyes la palabra «budismo», lo primero que te viene a la cabeza es la imagen de alguien vestido con túnica y meditando. Lo relacionamos con una religión exótica que poco o nada tiene que ver con nosotros. Pero nada más lejos de la realidad. ¿Y si te dijera que el budismo nos

¿Sabes cuánta gente sufre depresión en el mundo? Para que te hagas una idea, la OMS calcula que este trastorno afecta a unas 300 millones de personas, y que 1 de cada 4 lo padecerá a lo largo de su vida. Y por si fuera poco, muchos pacientes con depresión acaban recayendo (algo que lxs

Si te digo que en este post te voy a hablar del MBSR, puede que tu reacción sea algo parecido a esto: Pero no, tranquilx, que el MBSR no es ningún fetiche raro ni sustancia peligrosa.  El MBSR es un tipo de intervención basada en Mindfulness (MBI) que lleva años aplicándose en diferentes ámbitos (de

Cuántas veces habrás escuchado lo mismo: “¿Vas a estudiar psicología? Pero ¿y luego qué puedes hacer? ¿Montar una consulta?”, o “¿Seguro que eso tiene salidas? ¿No hay ya muchos psicólogos?”. O incluso peor: «Antes que psicología, ¿no sería mejor que estudiaras Medicina y te hicieras psiquiatra?«. Y tú, que en el fondo también tienes dudas,

Déjame adivinar. Acabas de salir de la carrera de psicología y te toca elegir una especialización. Pero claro… ¿Especializarte en qué? Así de primeras puede que solo tengas dos opciones en mente: O haces el PIR para trabajar en la sanidad pública y cruzas los dedos para acabar en un buen hospital… … O inviertes

¿Cuándo fue la última vez que saliste un día entero de casa y no te llevaste el móvil? ¿Eres capaz de estar solx, en silencio con tus pensamientos, sin que se te escape la mano a tu dispositivo? ¿Qué es lo primero que haces por la mañana en cuanto abres los ojos? ¿Mirar el teléfono?

¿Tú también juraste alguna vez ante el espejo que nunca más abandonarías el gimnasio? Ya sé que es el ejemplo más típico cuando se habla de tener (o no tener) fuerza de voluntad, pero ¡es que es tan realista! También tenemos el ejemplo de la dieta. O el de dejar de fumar. Y también el

¿Cómo te levantas por las mañanas? ¿Descansado, fresco como una lechuga y a tope de energía para empezar la jornada? O… En plan como si te hubieran molido a palos por la noche, y solo pensases en llegar reptando a la cocina a por un café. Oh. No hay que ser un lince para imaginar

Hay personas que parece que siempre están estresadas, tensas y angustiadas por el futuro. ¡Y lo pasan fatal! Quieren controlar todas las variables que puedan aparecer en su vida y eso las hace estar sobrerrevolucionadas. Te pongo un ejemplo: ¿te das cuenta de esas mamás que andan todo el día corriendo de un lado para

Un trastorno de ansiedad no aparece de hoy para mañana. No te levantas un día y ¡magia!, ahí está. No. Antes de que se manifieste, hay señales que te indican que algo no funciona bien. Es más, posiblemente tu cuerpo y tu mente lleven un tiempo mandándote avisos… Pero no pasa nada, eso no quiere

Últimamente oímos hablar mucho de la ansiedad. Parece que día sí, día también; alguien nos comenta que tiene ansiedad porque está nervioso o estresado. Y a ti, tu pareja o tus amigos te dicen: “Oye, se te ve muy nervioso. Necesitas un descanso”. ¿Y qué pasa? Que tú mismo empiezas a pensar que a ver

No te imaginas la cantidad de veces que llegan a mi consulta personas que están cansadas. Pero MUY cansadas. Viven agotadas porque se plantean todos los días como una guerra. Se pelean contra: Sensaciones que rechazan. Sucesos que les hacen daño. Personas que no les gustan. Incluso pelean contra sí mismas porque nada de lo

¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en YouTube. — Si hay un acontecimiento en la vida que puede hacernos sentir a la deriva, vulnerables y perdidos, es el fallecimiento de una persona cercana y querida. Es algo que en un momento u otro sucede, inevitablemente. Y

No serás una persona de esas que se sienten obligadas a hacerlo todo bien, ¿verdad? Dime que no, porque conozco a gente muy valiosa que, en cuanto meten la pata (o a ellas se lo parece) enseguida se sienten una mierdecilla… Se machacan a base de autoexigencia, se juzgan con mucha dureza y su valoración

¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en YouTube. … Hay días en los que solo pensar en ir al trabajo ya hace que te sientas cansado. No es solo que no tengas ganas (eso lo puedo comprender 😉 ), es que no encuentras un motivo para

¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en YouTube. *** ¿Te has dado cuenta de que en todos los años que pasamos en el cole, el instituto o la universidad, aprendemos mil cosas menos una? Y justo esa «una» que no nos enseñan es una habilidad que

Da igual lo preparado que estés. Da igual tu formación y que tengas experiencia acumulada. El síndrome del impostor es implacable. Es esa voz en tu cabeza que te machaca diciéndote una y otra vez: Este no es tu sitio. Eres un timo, y lo sabes. No te mereces lo que tienes. ¿A quién te

Tu relación contigo mismo es la relación con la que más convives. Te doy 7 claves mindfulness para que la cultives y tu nivel de autoestima crezca.

Quieres que tu mente deje de lanzarte pensamientos intrusivos ni entrar en bucles negativos en piloto automático. El mindfulness te explica cómo.

Los pensamientos recurrentes y automáticos son la puerta de entrada a todos los problemas psicológicos. Te explico uno por uno la relación con los problemas más frecuentes y cómo prevenirlo.

Cuando te diagnostican cáncer tienes un gran reto por delante para trabajar tu mente. Este es un testimonio del efecto del mindfulness en la lucha contra el cáncer.