¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en Youtube.
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Estamos en tiempos «rarunos», por decirlo de alguna forma. ¿Cómo has llevado la cuarentena o esta «nueva normalidad» que no sabemos muy bien cómo es?
Te lo pregunto porque es normal que en «estos tiempos locos» te pueda costar mantener tus emociones bajo control (o que incluso, se hayan desbocado un poco).
Te he mencionado todo lo que está ocurriendo con el tema de la pandemia porque es lo que nos está tocando vivir ahora, pero la realidad es que el tema del que te quiero hablar hoy vale para cualquiera de esos momentos en los que notas que :
- Se te hinchando ESA vena de la frente.
- No puedes evitar echarte a llorar a cada instante.
- Estás que no te aguantas ni tú mismo.
Y es que hay veces que mantener las emociones bajo control es más complicado de lo normal, aunque eso no quiere decir que tengas que vivir en una montaña rusa con 30 loopings a cada momento.
Veamos cómo puedes recobrar el control del asunto. 😉
✅ Cómo controlar las emociones: claves para no vivir en una montaña rusa
El confinamiento ha sido una prueba de fuego, o mejor, un test para saber cómo está el dominio de nuestras emociones.
Porque hemos tenido que manejar muchas cosas a la vez:
- El miedo a la enfermedad.
- La incertidumbre ante el futuro.
- La ansiedad de no poder movernos libremente.
Sé que muchas personas lo pasaron mal durante el tiempo que duró el confinamiento. Hubo que gestionar emociones muy intensas en unas circunstancias muy estresantes.
Y esto no ha terminado todavía. Sabemos que puede haber una nueva cuarentena si se producen rebrotes, así que ¿por qué no prepararse?
Pincha en el vídeo a continuación y te cuento algunas técnicas mindful facilitas, prácticas y muy efectivas.
✅ Estos son los beneficios de mantener el control de emociones y sentimientos
Estoy segura de que estos recursos te van a resultar útiles. Controlar las emociones te proporcionará:
- Mayor facilidad para tomar decisiones.
- Más positividad.
- Control sobre los pensamientos.
- Capacidad de concentración, etc.
Y recuerda que mejorar tu gestión emocional te dará un mayor control sobre tu vida en general.
✅ Aprende más sobre cómo usar el mindfulness para controlar las emociones
A continuación tienes algunos enlaces que te van a aportar más información sobre todo lo que puede hacer por ti el mindfulnes y cómo la meditación puede ayudarte a controlar las emociones.
- Mi mini-curso gratuito con los fundamentos de El Arte de Meditar, con 4 meditaciones guiadas para que empieces a practicar.
- Mi blog, donde voy añadiendo todas las semanas nuevos post. Te recomiendo especialmente que leas estas 5 claves para empezar a liderar tu mente y esta explicación sobre qué es meditar y cómo empezar a practicar. Y si quieres iniciarte en el mindfulness, mis 10 lecturas favoritas 😉
- ¿Te gusta lo multimedia? Recuerda que puedes escuchar este contenido en mi canal de Spotify «Eternos aprendices». En Ivoox o ver el vídeo en mi canal de YouTube. Suscríbete para no perderte ningún capítulo nuevo.
Y si quieres que añada a esta lista algún contenido más o alguna herramienta que te haya ayudado ¡cuéntame cuál es! La sumamos y te cito, por supuesto.
✅ ¿Alguna cosa que se me haya quedado en el tintero? ¡Pregúntame!
No te quedes con dudas. Controlar las emociones es importante siempre, y más cuando las circunstancias nos ponen a prueba. Así que espero que, con estas claves que te he dado, tengas algunas herramientas útiles para conseguir un mayor equilibrio emocional.
Me encanta preparar contenidos como este para dar a conocer los beneficios de practicar la meditación y el mindfulness, así que si te ha gustado este post te agradezco un montón que lo compartas en tus redes sociales.
¡Así llega a más gente! 😉
