El arte de hacer las paces con la mente.

No podemos cambiar algo de lo que no somos conscientes. 

Ni tampoco podemos lograr paz interna desde la guerra. 

Así de sencillo… así de complejo. 

Por eso la primera parte del programa son una serie de prácticas enfocadas a conocer nuestra mente. 

• Serás capaz de observar de la experiencia desde un nuevo lugar que es mucho más amplio y sabio. 
• Te enseñaré cómo ser capaz de juzgar menos lo que ocurre y lo practicarás con todas las meditaciones. 
• Aprenderás cómo hacer la autoindagación en Mindfulness para ir conociéndote, “viéndote venir” y tratarte con más sabiduría para no enredarte en aquello que no te interesa. 
• Tendrás recursos para bajar de la mente al aquí y ahora en tu día a día, y para reestablecer la seguridad cuando la mente se ponga a hacer de las suyas. 
• Comenzarás un breve diario de meditación con las pautas que te daré para profundizar en lo que ha ocurrido durante la meditación y llevar esa consciencia al resto de tu día. 

El arte de surfear las crisis.

Asumimos que la vida a veces se pone retadora. Y que duele. Eso es verdad.

También sabemos que como dice Buda:

 “El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional”. 

Porque como ha mostrado la psicología:

 “Lo que resistes persiste y lo que aceptas se transforma”.

Pero sí, también somos conscientes de que todo esto suena muy bien pero es difícil de aterrizar y aplicar.

Que casi casi nadie sabe explicarte, enseñarte o ayudarte a acoger y transformar las situaciones desde la paz y la aceptación. 

Y sin embargo este aspecto es el comienzo del gran cambio. El módulo 1 era la preparatoria…

En este módulo todas las prácticas van enfocadas a soltar las luchas internas. 

Luchas mentales, luchas emocionales, conductas que tenemos en el día a día que son luchas…

Las identificarás y tendrás variedad de ejercicios en meditación para experimentar esas situaciones con más sabiduría, aceptación y confianza. 

Desde la serenidad que da soltar la lucha, luego tendrás más perspectiva para ver cuál es el mejor camino, que esto no va de aguantarse. 

Todo eso, en el módulo 2. 

El arte de poner los valores como faro en tu vida.

Una vez que soltamos las luchas… ¿en qué nos enfocamos? ¿qué hacemos? 

¿Qué llena el hueco que en algún momento ocuparon las horas invertidas en dar vueltas a lo tonto en la cabeza?

Si dejamos de discutir con nosotros mismos o dejamos de ir en piloto automático… ¿qué viene entonces?

Llega el momento de poner honestidad y coherencia en nuestro fuero interno y nuestra vida. 

Toca reencontrarnos con lo que es importante. Re-conocernos. 

Volver a disfrutar de lo disfrutable. 

Volver a valorar lo que valoramos pero pasábamos desapercibido. 

Volver a conectar con lo que importa. 

Volver a sentir la vida. 

Y en este módulo tienes una secuencia de prácticas enfocadas tanto a reconectar con el placer como reconectar con el sentido. 

Habrá muchas emociones en este módulo, porque algunas remueven. Pero la mayoría de alumnos expresan que sienten que vuelven a atender algo que estuvo olvidado demasiado tiempo. 

Algunos ejercicios serán por escrito y otros en meditación. 

Y todos ellos muy llevados luego a tus acciones. A tus rutinas. 

A tu vida cotidiana que es la vida importante al fin y al cabo.

El arte de… amarte.

Aquí te comparto las prácticas que me han cambiado la vida. Así, dicho de forma breve. 

Las prácticas que más han tocado mi corazón, que más corazas han quitado, que más heridas han sanado. 

Las prácticas que más me han ayudado a sentir confianza en la vida. 

A cogerme de la mano cuando lo necesitaba, darme fuerza, escucharme…

A conectar con mi intuición. 

A respetar mis procesos y mi vulnerabilidad. 

A ser equipo conmigo en la vida. 

A mandar al garete mis propias autozancadillas (hábitos mentales, emocionales o conductuales con los que me boicoteaba y me hacía daño). 

Y esas prácticas que no solo me han ayudado a mi, sino a las personas a las que acompañé en 10 años tanto en terapia como cientos de personas con este programa. 

Una secuencia de prácticas que te hace mirarte a los ojos sin excusas y cogerte de la mano. 

Una verdadera oportunidad, que no estamos preparados a tomar sin haber practicando los módulos anteriores. 

Para sacar todo el partido a este módulo tenemos que haber aprendido a calmar la mente, soltar las luchas, y recordar lo importante. 

Y por eso, el entrenamiento es circular.

Con cada vuelta seguimos perfeccionando esas habilidades para ir llegando en más profundidad a todas estas prácticas y finalmente este resultado: 

El arte de amarte. Para amar a los demás. Para amar la vida.