¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en YouTube.
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¿Alguna vez has pensado que te encantaría tener un «botón mágico» para poder silenciar todo el ruido que tienes en tu cabeza?
Tienes que atender muchas cosas al mismo tiempo: tu vida, tu pareja, tus hijos… y encima quieres sacar adelante tu propio negocio. Es normal que un día pienses que la cabeza no te alcanza para más.
Caminas con mucho peso sobre los hombros, y si no repartes bien la carga puedes acabar con un estrés brutal.
Pero como de momento aún no venimos con ese interruptor de On/Off instalado en la cabeza (qué bien nos vendría, ¿verdad?), hemos de aprender a manejar ese estrés nosotros mismos.
Por eso tenemos que crear nuestro propio «botón mágico» para encender y apagar cuando lo necesitemos.
¿Cómo? Utilizando el mindfulness para reducir el estrés.
Te cuento la forma de hacerlo 😉
✅ Cómo usar el mindfulness para reducir el estrés: consejos para emprendedores
Cuando estás estresado tu cuerpo se tensa y tu mente se agita. Tu sistema nervioso simpático se sobreactiva y te sientes como si estuvieras pisando todo el tiempo el acelerador de un coche.
Para no colapsar, tu cuerpo tiene el sistema nervioso parasimpático. Activarlo es como accionar el freno del coche.
La meditación es una herramienta para poner en marcha ese freno. Así, si tu día a día te acelera demasiado, con la meditación puedes ir frenando y regulando la velocidad para no «estrellarte» en alguna curva.
En el vídeo que te dejo a continuación te invito a que hagas una micromeditación mindfulness para la reducción del estrés que te va a ayudar muchísimo a comprender cómo puedes controlar ese exceso de velocidad y vivir de manera más equilibrada.
¡Echa un vistazo a este vídeo sobre mindfulness y estrés, ya verás qué práctico!
✅ ¿Ya has conseguido gestionar mejor el estrés?
Espero que todo lo que te he contado en el vídeo te ayude a usar el mindfulness para el estrés y la ansiedad en todos los ámbitos, pero especialmente si estás emprendiendo tu negocio.
Emprender puede suponer un extra de tensión y ansiedad para tu mente. Y tu mente es tu compañera de vida, así que te interesa mucho aprender a relacionarte con ella para sacarle el mejor partido.
Te prometo que avanzarás mejor con tu mente como compañera, y no como enemiga.
✅ Aquí tienes algunos recursos mindful para manejar el estrés
Si quieres conocer más sobre meditación y mindfulness para la reducción del estrés basado en atención plena puedes visitar mi blog, donde encontrarás un montón de artículos con conocimientos y trucos para usar en tu día a día:
- Aquí te explico cuáles son los principales beneficios del mindfulness y te doy datos sobre sus efectos para reducir el estrés.
- También te invito a que te unas a mi comunidad, el Mindful Club, y accedas a 3 herramientas gratuitas de bienvenida.
- ¿Te gusta lo multimedia? Recuerda que puedes escuchar este contenido en mi canal de Spotify «Eternos aprendices», en Ivoox o ver el vídeo en mi canal de YouTube. Suscríbete para no perderte ningún capítulo nuevo. 😉
- Y si ya has decidido empezar a meditar, echa un vistazo a mi programa El arte de meditar de manera que funcione.
- Por último, me encanta esta charla TED del doctor Daniel López Rosetti sobre meditación y estrés:meditar
Como ves, hay un montón de herramientas esperándote. Solo tienes que decidirte a tomar el control y empezar a vivir de manera distinta.
✅ ¿Tienes alguna duda relacionada con el mindfulness para el estrés y la ansiedad?
Te invito a que practiques los ejercicios que te he propuesto y que me cuentes qué tal te funcionan.
Y se te ha gustado este contenido, compártelo para que pueda ser útil a otros también. Así ayudas a más personas a que cuiden su mente y disfruten de verdad de la aventura de vivir.
¡Tus comentarios me animan mucho a seguir compartiendo ejercicios mindful con vosotros!
